Что наши глазки больше всего любят? Правильно, солнечный свет. Вы когда-нибудь были в настоящей пещере? А я была, и только там я поняла, что такое настоящая темнота, когда к тебе не проникает ни один лучик. В пещере Вы не увидите ровным счётом ничего, ведь там совсем нет света. Мы видим только тогда, когда к глазам поступает свет, и нет лучшего источника света, чем настоящее живое солнышко!
Есть много полезных упражнений, которые помогут глазкам одновременно и отдохнуть, и напитаться живительным солнечным светом. А общие правила для их выполнения – такие:
1. Нельзя смотреть непосредственно на солнце. Исключения – закат и рассвет, на розовое солнышко смотреть можно, и глазкам это даже очень нравится.
2. Идеальное место для солнечных упражнений – граница света и тени. Встаём одной ногой «в тень», другой – «на солнышко», и начинаем заниматься.
3. После солнечных упражнений необходимо сделать продолжительный пальминг.
4. Лучше, конечно, заниматься на свежем воздухе, например, утром, по дороге в детский сад. Это займёт всего пару минут, но зато принесёт много пользы.
Мы с дочкой успешно делаем вот такие солнечные упражнения (более подробное описание можно найти у У.Г. Бейтса):
1. Большие повороты. Встаём прямо, ноги – на ширине плеч, расправляем плечи и начинаем поворачиваться всем корпусом. Можно делать это с закрытыми глазами, можно – с открытыми, при этом моргать. Это же упражнение полезно делать по очереди каждым глазом, закрыв другой глазик ладошкой. Обращаем внимание, как солнышко ласково проходит сквозь наши глазки: солнышко пришло – солнышко ушло.
2. Малые повороты. То же самое, только поворачиваем не весь корпус, а только шею.
3. «Мишка косолапый». Исходное положение – то же самое. «Переваливаемся» с одной ноги на другую, для большей радости декламируем известный стишок про мишку.
4. Пальцевые повороты. Это упражнение похоже на большие повороты, только вытягиваем руку перед лицом и наблюдаем, как выпрямленный указательный пальчик «катается» влево-вправо мимо наших глазок.
После упражнений делаем пальминг, обязательно хвалим себя и благодарим за усердие!
Автор: Ольга Веселова