Богатая питательными компонентами пища и развитие ребенка – две важные составляющие, идущие рука об руку. Чем более питательной пищи входит в рацион Вашего ребенка, тем здоровее он будет. Требования к питательной еде у маленького ребенка значительно отличается от таковых у взрослых, поскольку ребенок проходит несколько стадий развития в процессе роста. Поэтому возникает потребность в здоровой питательной пище для Вашего дитя.
Роль родителей в общем процессе развития и роста ребенка безусловно велика. Они должны быть уверенны, что их дети получают хорошо сбалансированную питательную пищу, богатую калориями и питательными веществами, которые так необходимы ребенку на ранних стадиях развития. Предлагаем Вам небольшое руководство по кормлению в соответствии с потребностями детей.
Ежедневный рацион ребенка должен содержать около двух порций еды, богатой протеинами. Потребность в питательной пище для 4-6 летних детей составляет 24 грамма протеина в день, а для 7-10 летних – 28 грамм. Всем известен тот факт, что завтрак должен быть самым питательным и сытным. Более того, завтрак должен включать в себя богатую питательными веществами еду. Каша из цельных злаков или овсяная каша с изюмом могут стать идеальным завтраком. Сбалансированная диета может также содержать пишу богатую кальцием, поэтому предложите Вашему ребенку около 3-4-х порций, богатых кальцием в той или иной форме. Детям в возрасте 4-8 лет необходимо 800 миллиграмм кальция, 9-13 летним – 1.300 миллиграмм. Чтобы обогатить организм ребенка железом включайте в его рацион постное мясо, сушеные бобы, птицу, рыбу и цельные зерна. Норма железа для детей составляет 10 грамм в день. Солнечный свет – отличный источник витамина D, поэтому следите, чтобы Ваши дети побольше времени проводили на свежем воздухе. Детям необходимо получать 5 миллисантиграмм в день. Витамин С можно включить в детскую диету в виде черники, киви, дыни, апельсинов и клубники. Пища богатая витамином А способствует улучшению зрения. Зеленые овощи, такие как шпинат, зеленые бобы, служат лучшим источником витамина А. Детям в возрасте от 4 до 6 лет необходимо получать 500 миллисантиграмм витамина А, в то время как детям 7-10 лет необходимо 700 миллисантиграмм витамина А в день.
Питательная пища является очень необходимой для нормального роста детей. Чтобы Ваш ребенок ел ее с охотой, включите фантазию, готовьте блюда разнообразными интересным способами. Почему бы не начать это прямо сегодня?
Материал взят с сайта http://lojechka.ru/
